Somnífero natural

ValerianaDespués de unas merecidas vacaciones, a todos nos cuesta volver a la rutina del día a día y una de las cosas más difíciles de recuperar son nuestros patrones de sueño. De hecho, muchas personas tienen insomnio cuando vuelven al trabajo después del período vacacional.

 
Para recuperar el ritmo cuanto antes y evitar las noches en vela, contamos con algunos remedios naturales tan eficaces como la valeriana, una planta que alivia el insomnio y favorece un descanso más reparador. La palabra valeriana viene del latín Valere que significa estar fuerte o saludable.

 
La valeriana posee principios activos que ejercen un importante efecto tranquilizante sobre todo nuestro organismo, siendo especialmente notable su impacto sobre los estados de insomnio asociados al nerviosismo.

 
En general, la valeriana es una excelente ayuda para la hiperexcitabilidad; contribuye a calmar situaciones de intranquilidad, como las causadas por el estrés, los cambios de rutina o las situaciones inesperadas.

 
Favorece la disminución de la presión arterial, alivia algunas molestias asociadas con el síndrome premenstrual como la irritabilidad, y relaja la musculatura de todo el cuerpo, hecho que contribuye a reducir ciertas molestias como dolores de cabeza y abdominales de origen nervioso.

 
Cuando la valeriana se usa para combatir el insomnio, es aconsejable tomar una dosis a media tarde, y posteriormente otra, una hora y media o dos horas antes de acostarse.
Aunque se desconoce el motivo, si se toma inmediatamente antes de acostarse, en ocasiones puede dar lugar a sueños intranquilos.

 
Hoy en día, podemos encontrar valeriana en casi cualquier supermercado, pues, está presente en sobres en caja como infusiones (de distintas marcas) o en el caso de las herboristerías, se puede conseguir también deshidratada, ideal para quienes desean tomar una infusión bien fuerte.

 
Como su sabor es amargo, puede resultar desagradable para muchos, es la razón por la cual, algunos la mezclan con otras sustancias como la melisa o las flores de azahar.
Se dice que suele ser efectiva contra los dolores de cabeza, para ello, se debe colocar hojas frescas y machacadas sobre la frente.

 
Recuerde que como cualquier remedio, se debe tomar con moderación, pues, su abuso puede ser perjudicial por su posible adicción a la relajación que produce, lo que llevaría a buscar sustancias más potentes cuando ya no produce el efecto deseado.

 
Tanto para nuestro cuerpo como para nuestro estado de ánimo, el descansar bien, es sumamente importante, por lo que podemos hacer uso de los que nos brinda la naturaleza para ello, pero también es importante hacer deporte y llevar una vida sana en cuanto a la alimentación.

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