Remedio para el estreñimiento

Originario de la India y Asia occidental, las semillas de plántago ovata están recubiertas por una cutícula, excepcionalmente rica en fibra soluble que activa los intestinos y ayuda a regular el tránsito intestinal eficazmente.

El cambio de rutina, de alimentación y de horarios durante las vacaciones de verano pueden afectar al buen funcionamiento del sistema digestivo, haciéndolo más lento, e incluso, pudiendo llegar a provocar estreñimiento, motivo por el cual durante este período sería conveniente estar alerta y actuar ante las primeras señales de un tránsito intestinal lento.

Una vez ingerida, la fibra soluble del plántago capta el agua de su alrededor hidratándose y aumentando de volumen. Este comportamiento tiene un doble efecto a nivel intestinal; por un lado facilita que las heces se vuelvan más blandas y fáciles de movilizar, y por el otro, el incremento de su tamaño ejerce una presión sobre las paredes del intestino, estimulando su peristaltismo favoreciendo, de este modo, su eliminación.

Gracias a su riqueza en fibra soluble, el plántago ejerce cierto efecto prebiótico sobre la flora intestinal, contribuyendo a estimular el sistema inmunológico. Además, ayuda a reducir la absorción a nivel intestinal de algunas sustancias como el colesterol, y proporciona cierta sensación de saciedad al aumentar el volumen del bolo alimenticio y retrasar el vaciado del estómago.

Para evitar interferencias en la absorción debe administrarse con una separación mínima de dos horas de otros medicamentos, y cuando se adquiere en forma de polvo se debe tomar con al menos diez veces su volumen en agua.

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