Alimentos que dan color a la piel

El sol, además de ser responsable del tono que adquiere nuestra piel, nos proporciona la dosis de vitamina D que es vital para mantener los huesos, los dientes y el sistema nervioso en buenas condiciones. Incluso con tan solo quince minutos de exposición, la luz y el calor que nos otorga actúan como antidepresivos debido a la producción de glóbulos rojos, que revitalizan y contribuyen a recuperar la energía gastada en el invierno.

El hierro ayuda a producir hemoglobina, el pigmento que da color a la sangre y que facilita el transporte de oxígeno a la piel, presente en legumbres, frutas secas, carnes, hígado, verduras de hojas verdes y mariscos.

A su vez el zinc presente en las pipas de calabaza, los huevos el germen de trigo y la levadura de cerveza, es el responsable de lograr ese tono dorado tan deseado, que favorece la formación de nuevas proteínas.

La vitamina A al estimular la producción de melanina, prepara la piel para la exposición al sol, facilitando un bronceado natural, a la vez que previene las alergias solares. Además es útil para los procesos de renovación de la piel, favorece la visión y el crecimiento. Está contenida en la zanahoria, espinaca, lechuga y brócoli entre otros.

La vitamina E es un poderoso antioxidante que previene las manchas, alarga el bronceado y aporta firmeza a la piel. Inhibe la formación de radicales libres y ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro. Se encuentra en el aceite de girasol, los frutos secos, los cereales, la leche, la yema de huevo y el germen de trigo.

No olvides beber agua en abundancia, permite hidratar la piel e impide que se descame antes de tiempo.

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